Memiliki badan ideal dan langsing ialah impian semua wanita di dunia ini. Karena tubuh yang kurus atau ideal akan menambah kesempurnaan penampilan wanita. Sehingga tidak sedikit dari kaum hawa ini berusaha mati-matian untuk mendapatkan tubuh yang ideal serta berat badan yang selalu stabil. Seperti melakukan diet ketat, mengkonsumsi berbagai ramuan atau obat-obatan contohnya plum diet sampai dengan rajin datang ke tempat pusat kebugaran (gym).

Sebenarnya hal tersebut tidak salah untuk menjadi langsing atau kurus, akan tetapi jangan sampai malah berdampak buruk terhadap kesehatan. Tidak hanya menambah daya tarik bagi wanita, mempunyai badan yang langsing ideal juga baik untuk kesehatan. Sayangnya cara menurunkan berat badan beberapa wanita yang sudah gemuk dari awal tidak akan mudah membuat berat badan turun.

cara menurunkan berat badan

Suatu penelitian pernah menyebutkan bahwa ada beberapa hal yang harus dihindari agar berat badan tidak mudah bertambah. Apa saja itu? Yuk simak ladies penjelasannya dibawah.

Jangan Pernah Melewatkan Sarapan

Tahukah anda? Sarapan sebenarnya adalah waktu makan yang paling penting dalam kehidupan sehari-hari manusia. Kenapa? Karena tubuh membutuhkan energi untuk beraktivitas siang hari dan disebutkan juga bahwa sarapan ternyata juga bisa mencegah terjadinya obesitas. Mereka yang sering melewatkan sarapan pagi memiliki tingkat resiko obesitas 4 kali lebih besar jika dibandingkan dengan yang rajin sarapan. Saat anda tidak sarapan maka saat siang hari anda akan kelaparan dan menjadi lupa diri, sehingga makan dengan berlebihan.

Jangan Stress

Tentu saja mengontrol tingkat stres dalam diri tidaklah mudah. Akan tetapi bukan berarti stres tersebut tidak mungkin diatasi. Saat pikiran dan badan sudah lelah, maka lakukanlah kegiatan atau aktivitas yang dapat mengurangi stres seperti berolahraga, ikut kelas yoga, relaksasi, dan hal lainnya yang membuat nyaman. Sebuah penelitian di Amerika pernah menyebutkan bahwa stres ternyata bisa memicu meningkatnya berat badan. Hal ini terjadi karena hormon kortisol yang membuat lemak menumpuk di perut. Tidak hanya itu hormon ini juga membuat tubuh ingin selalu makan.

Jangan Makan Larut Malam

Beberapa ahli yang melakukan penelitian menyebutkan bahwa jika seseorang makan malam diatas pukul 8 malam, kemampuan tubuh dalam memproses dan menyerap nutrisi makanan menjadi lambat. Bahkan hal tersebut malah membuat lemak semakin menumpuk. Sebaiknya jangan biasakan makan saat sudah larut malam atau sebelum tidur, makanlah setidaknya 3 jam sebelum waktu tidur anda. Hal ini juga merupakan salah satu bentuk menjalankan pola hidup sehat.

Jangan Rakus

Cara paling sederhana agar berat badan turun dan tetap langsing ialah jangan rakus saat makan. Sebagai contoh, ada roti, puding, snack, dan makanan lainnya yang menggoda selera diatas meja tolong jangan dimakan semua. Kenapa? Karena hal tersebut malah membuat berat badan cepat naik dan lemak terus menumpuk di tubuh anda.

Jangan Makan Didepan TV

Seorang peneliti menyebutkan bahwa makan saat menonton TV malah cenderung membuat anda tidak sadar apa yang dimakan dan seberapa banyak yang sudah dimakan. Apabila anda terasa lapar sebaiknya memilih cemilan yang rendah kalori. Seperti contohnya popcorn dan buah-buahan yang bisa menemani anda menonton TV.

Hindari Minum Kalori

Saat sedang haus, dianjurkan tidak meminum minuman bersoda, jus atau susu. Kenapa? Karena minuman tersebut ternyata mengandung jumlah kalori yang lumayan tinggi. Sebaiknya minum air putih saja ya, agar badan tetap langsing.

Jangan Jadi “Tong Sampah”

Hentikan perilaku terlalu sayang dengan makanan, seperti saat sedang makan bersama sahabat dan makanan sahabat anda tidak habis. Jangan lagi pernah memakan semua makanan tersebut dan berhenti menjadi tong sampah makanan. Hal ini penting agar berat badan tidak mudah naik dengan cepat.

Jangan Gunakan Pemanis Buatan

Ternyata pemanis buatan malah akan membuat anda semakin mudah dan cepat lapar. Terkadang anda juga merasakan kembung dan juga cepat lelah. Saat membuat teh sebaiknya cukup gunakan 1 sendok gula atau bisa menggunakan madu.

Jangan Lemah

Agar diet anda berjalan sukses dan pola hidup sehat terwujud, jangan lemah dan mudah menyerah pada keinginan untuk makan. Jangan terlalu menuruti keinginan perut anda yang selalu merasa lapar tiap saat. Hal penting yang bisa jadi bahan perhatian ialah cukup makan 3 kali sehari, cemilan sedikit, dan selanjutnya biarkan tubuh memproses semua makanan tersebut.

By

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *