Salah satu masalah yang paling umum dialami hampir setiap orang adalah perut buncit. Perut buncit ini sendiri adalah sebuah kondisi dimana terdapat timbunan lemak di dalam perut. Terutama di dalam lapisan perut bagian dalam. Kondisi seperti ini, tentunya tidak akan memberikan dampak positif pada tubuh, hanya memberikan kesan kurang baik terhadap postur tubuh Anda. Selan itu itu, perut buncit ini hanya membuat berat badan jadi naik.

Mengatasi Perut buncit ini juga dapat terjadi karena masalah gastrointestinal, seperti sembelit, radang usus, iritasi usus, atau kondisi lainnya. Salah satu cara untuk mengatasi masalah seperti ini, adalah dengan melakukan olahraga secara rutin dan melakukan diet alami.

Mengatasi Perut Buncit

Mengatasi perut buncit dengan sit up

Banyak orang menganggap bahwa olahraga tepat untuk mengatasi perut buncit adalah olahraga sit up, tapi apakah hal tersebut benar adanya. Olahraga sit up memang dapat membuat berat badan turun, dengan cara membakar lemak dalam perut. Akan tetapi olahraga ini tidak dapat mengatasi perut buncit. Otot perut sendiri adalah sekelompok otot kecil. Ketika tubuh mengalami kelebihan lemak, terutama di bagian perut, maka lapisan lemak yang tebal ini, yang akan menutupi otot perut. Hasilnya perut akan terlihat buncit.

Selain itu, Anda juga harus berhati-hati ketika melakukan jenis olahraga yang satu ini. Karena jika olahraga ini tidak dilakukan secara hati-hati, maka akan memperbesar cidera pada bagan tubuh lainnya, seperti punggung, dan juga pinggang. Karena berat badan akan sangat bertumpu pada kedua bagian tersebut.

Sebenarnya ada beberapa jenis olahraga lain yang dapat Anda lakukan untuk mengatasi perut buncit, seperti, olahraga angkat beban, senam aerobic, sepeda, beberapa gerakan yoga, dan jenis olahraga lainnya.

Mengatasi perut buncit dengan gaya hidup sehat

Seperti yang selintas dijelaskan di atas, untuk mengatasi perut buncit, selain melakukan olahraga, ada baiknya jika Anda pun melakukan gaya hidup sehat.

  1. Mengkonsumsi makanan sehat

Mengatasi Perut Buncit

Hal pertama yang harus Anda lakukan adalah mengkosumsi makanan sehat secara rutin. Makanan yang sebaiknya Anda konsumsi, untuk mengatasi perut buncit adalah, makanan yang mengandung protein, serat, dan juga vitamin. Makanan seperti ini, dapat Anda peroleh dari aneka buah dan sayur, serta aneka ikan, dan daging berwarna putih. Mengkonsumsi daging berwarna merah, memang tidak masalah, namun pastikan tidak mengandung lemak.

Selain itu Anda juga sebaiknya berhati-hati ketika mengkonsumsi karbohidrat. Ada baiknya jika Anda tidak terlalu banyak mengkonsumsi karbohidrat, sebaiknya perbanyak konsumsi protein dan juga serat. Kandungan pada protein ini mudah diproses dan diserap oleh tubuh untuk kemudian menjadi energy. Sedangkan serat, mampu membantu tubuh untuk tidak lapar dalam jangka waktu yang lama.

  1. Mengkonsumsi miuman diet

Cara kedua untuk mengatasi perut buncit adalah dengan mengkonsumsi minuman diet. Di pasaran sendiri saat ini ada cukup banyak minuman diet. Anda sebagai kosumen perlu berhati-hati dan selektif dalam memilih minuman diet yang tepat. Minuman yang sebaiknya dipilih adalah minuman yang kaya protein serta nutrisi penting lain untuk tubuh.

Seperti umumnya, minuman diet, kali ini Anda akan mengkosumsinya bersama makanan pendamping lain yang memiliki nilai gizi tinggi. Makan 3 kali dalam sehari, tentu tidak masalah, seperti yang selintas dijelaskan di atas, sebaiknya pilih makanan yang mengandung nilai gizi yang tinggi, kaya protein, rendah kalori dan juga lemak.

Perhatikan juga aturan pakai yang disarakan oleh produk tersebut. Pastikan Anda tidak mengkonsumsinya secara tepat dan tidak berlebihan.

  1. Hindari jenis makanan tertentu

Satu hal lain yang sebaiknya Anda lakukan, untuk mengatasi perut buncit. Yaitu, menghindari jenis makanan tertentu. Makanan yang dimaksud adalah makanan berlemak, dan tinggi kalori. Yang dimasud dengan makanan berlemak adalah, aneka menu makanan yang mengandung lemak tinggi, seperti gorengan, makanan yang mengandung santan, bakso, mie, dll. Selain itu, Anda juga sebaiknya menghindari aneka minuman soda dan juga mengandung alkohol.

Mengatasi Perut Buncit

Sedangkan makanan yang mengandung kalori adalah makanan yang mengandung kadar gula tinggi, seperti cake, aneka camilan manis, dll.

By

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *