Bagi kamu yang ingin melangsingkan badan cobalah Diet dengan Bahan-bahan yang Ada di Rumah, murah dan bahan yang sering ditemukan di dapur. Diet tidak mesti menggunakan bahan-bahan yang mahal sehingga dompetmu terkuras habis. Padahal banyak sekali bahan-bahan yang bisa dikonsumsi seperti berikut.

  1. Telur

Diet dengan Bahan-bahan yang Ada di Rumah

Tentu saja bahan yang satu ini sangat mudah ditemukan di dapur dan sangat ampuh untuk dijadikan sebagai makanan diet. Namun perlu diingat, menurunkan berat badan perlu dibarengi dengan membatasi kalori juga. Telur mengandung lemak sehat dan memberikan kenyang dalam jangka waktu yang lama.

Jika kamu termasuk orang yang sering sarapan dengan nasi, mulai sekarang sebaiknya digantikan dengan telur rebus, secangkir teh hijau tanpa gula dan dua tomat. Untuk menu makan siang, coba dengan makan dua putih telur, ikan yang direbus atau dipanggang, serta segelas teh hijau tanpa gula.

Apabila kamu termasuk orang yang suka ngemil makanan yang mengandung lemak, coba ganti dengan satu buah apel. Buah apel bisa membuat kamu kenyang dalam waktu lama dan bisa memenuhi hasrat nafsu makan. Saat malam, usahakan menu yang bisa kamu siapkan, yaitu sayuran kukus seperti kembang kol, wortel, kacang polong, dan secangkir teh hijau.

  1. Bayam

Diet dengan Bahan-bahan yang Ada di Rumah

Sayuran hijau satu ini dapat melangsingkan badan dan menjaga berat badan. Dalam seikat bayam mengandung serat yang tinggi, tentu saja rendah kalori, dan kandungan lainnya yang bisa melawan kolesterol jahat. Bayam termasuk sumber zat besiĀ  yang baik dikonsumsi untuk anak-anak dan orang dewasa.

Sayuran yang sering dimasak bening ini dapat membuat kenyang. Selain dimasak bening, coba dengan menu makan kamu membuatĀ  salad bayam, tumis bayam, pasta isi bayam, pangsit kuah isi tahu bayam dan sebagainya. Jika mengonsumsinya setiap hari bahkan dapat menghindari dari stroke dan jantung.

Tidak hanya melangsingkan tubuh, bayam yang rendah akan kalori ini juga dapat meningkatkan kesehatan otak, kaya akan vitamin dan mineral, meningkatkan kesehatan mata, melawan osteoporosis, meningkatkan metabolisme, hingga mencegah peradangan.

  1. Yogurt

Diet dengan Bahan-bahan yang Ada di Rumah

Yogurt juga termasuk bahan yang murah dan mudah ditemukan di toko kesayangan kamu. Hanya dengan harga Rp 8.000 saja kamu bisa memakannya dengan mencampur beberapa buah potong baik itu apel, melon, pisang, dan sebagainya. Yogurt mengandung protein, kalsium, vitamin B, dan asam folat yang bagus untuk melangsingkan badan.

Apabila kamu bosan mengonsumsi yogurt hanya dengan menu itu-itu saja. Coba dengan membuat smoothie buah, yaitu blender buah kesukaanmu dengan yogurt. Selain itu coba membuat salad buah dengan beberapa potongan buah mangga, melon, nenas, pisang, apel, dan sajikan dengan yogurt. Jika ingin manis tambahkan dengan madu.

  1. Pisang

Diet dengan Bahan-bahan yang Ada di Rumah

Buah ini memberikan rasa kenyang karena mengandung karbohidrat. Coba sarapan dengan makan satu buah pisang dengan air putih di pagi hari. Sarapan dengan pisang dapat memberikan energi untuk tubuh sehingga bisa melakukan aktivitas. Pisang juga bisa membakar lemak tubuh lebih cepat.

Banyaknya jenis pisang yang hidup di Indonesia, menjadikan kamu lebih leluasa untuk menyajikan makanan dengan buah ini sebagai pengganti energi. Menu diet yang dapat kamu buat seperti pisang tanduk kukus, pisang bakar saus madu, dan yogurt dengan pisang.

  1. Semangka

Diet dengan Bahan-bahan yang Ada di Rumah

Kandungan air yang banyak dalam buah semangka ini dianjurkan sebagai makanan yang disantap pertama kali saat waktunya makan terlebih lagi saat berbuka puasa. Semangka bisa melindungi tubuh dari penyakit kanker, penyakit jantung, serta kolesterol. Hal ini karena semangka terdapat vitamin A, B, dan C serta Lycopene.

  1. Pepaya

Diet dengan Bahan-bahan yang Ada di Rumah

Bahan diet yang sering ditemui ini sangat efektif dalam hal melancarkan pencernaan. Pepaya tinggi akan serat serta kaya vitamin A dan C. Pepaya sangat nikmat jika disajikan dengan salad buah, es bua, dan smoothies.

  1. Ubi

Diet dengan Bahan-bahan yang Ada di Rumah

Mulai saat ini ganti nasi dengan memakan ubi. Ubi termasuk jenis bahan makanan yang murah, enak dan sangat mudah dijumpai. Ubi kaya akan mineral, vitamin, rendah akan kalori, dan kaya akan serat. Kamu bisa menjadikan ubi sebagai pengganti nasi atau pun sebagai bahan camilan. Ubi juga nikmat jika disajikan seperti bola ubi kuah susu, ubi kukus dengan kelapa parut, dan nagasari ubi.

By

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *